Gedanken und Impulse
5 Fragen, die du dir nach deiner Trennung täglich stellen solltest
🌿 P – Positive Emotionen🌸 Welche kleinen Momente schenken dir heute – ganz leise – ein Gefühl von Leichtigkeit?
🌿 E – Engagement🌸 Wann bist du heute für einen Augenblick ganz im Moment gewesen – und ein Stück bei dir angekommen?
🌿 R – Relationships🌸 Mit welchen Menschen fühlst du dich gerade ein wenig verbundener und weniger allein?
🌿 M – Meaning🌸 Was könnte diese Zeit dir über dich selbst zeigen, das du vielleicht vorher nicht sehen konntest?🌿
A – Accomplishment🌸 Was hast du heute geschafft – auch wenn es nur ein kleiner, stiller Schritt war?
Mini-Übung: Raus aus dem Vergleich
Wenn dein Ex eine neue Beziehung hat, passiert oft ganz automatisch etwas:
Du beginnst, dich zu vergleichen.
Mit der neuen Person.
Mit eurer Beziehung.
Mit dem, was jetzt scheinbar „besser“ ist.
Diese Übung hilft dir, einen ersten Schritt aus diesem Vergleich herauszugehen.
Schritt 1: Den Vergleich sichtbar machen
Nimm dir einen Moment und schreibe auf:
Worin vergleichst du dich gerade konkret mit der neuen Person?
(z. B. Aussehen, Leichtigkeit, Ausstrahlung, „besser passen“)
Schritt 2: Deine Gedanken überprüfen
Schau dir deine Antworten an und frage dich:
- Weiß ich das wirklich – oder nehme ich es nur an?
- Sehe ich die ganze Realität – oder nur einzelne Ausschnitte?
- Könnte es sein, dass ich gerade Dinge ergänze, die ich gar nicht wissen kann?
Schritt 3: Den Blick weiten
Formuliere für dich einen neuen, etwas offeneren Gedanken:
„Vielleicht sehe ich gerade nur einen Teil der Geschichte.“
Oder:
„Ich vergleiche gerade zwei völlig unterschiedliche Situationen.“
💛 Impuls
Du vergleichst dich nicht, weil du „zu wenig“ bist.
Sondern weil dein inneres System versucht, den Schmerz zu verstehen.
Und genau hier darfst du anfangen, dich wieder zu lösen.
✨ Mein Workbook zu diesem Thema ist aktuell in Arbeit –
darin begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, aus diesen Gedankenschleifen auszusteigen und wieder mehr bei dir anzukommen.